睡眠

寒いですね。厳しい寒さもきょうまでのようです。

さて、みなさんの睡眠時間はどのくらいでしょうか？すっきり目覚めて、午前中眠くならないぐらいがちょうどよい睡眠時間といわれています。
私は６時間のようです。むかしは６時間ではとても足りなかったけれど、今はじゅうぶんです。ま、それだけ年を取ったということでしょうねえ。

あまり寒い時は睡眠の質も落ちます。湯たんぽ、レッグウォーマー、タオルなどを活用し、足元、首筋を温かく。寝る前の呼吸法もおすすめです。

近頃の「ガッテン」は変だなあ

ＮＨＫの「ためしてガッテン」を２週続けてみたが、どうも変だ。視聴率稼ぎ、と印象付けるような内容。疑問や不満を感じてしまう点が随所に。
それは私だけでなく、教室に来ている会員のみなさんも感じているようで、いろいろと感想、意見があがった。

先週は胃のピロリ菌の話だったが、「除菌」が強調される内容に強い違和感を持った。ピロリ菌単独では胃潰瘍も胃がんも起きないのに、抗生物質を使う除菌が最も大事というような言い方だった。
私は除菌をし、強い副作用に苦しんだという人を知っているし、そのうち耐性菌だって現れるだろう。

外敵を攻撃する現代医学には限界も危険もある。東洋医学の考え方に基づき、自らが持っている免疫力を高め、細菌とうまく付き合っていくことのほうがはるかに有益だ。
体内に強力な武器を持ち込み、そこを戦場にすることはなるべく避けなければいけないと思う。

昨日の低体温の話もなんだかなあ、であった。
熱を作る力が乏しい人には、たんぱく質を中心とした食事を１日３回１週間続ける、ということが勧められていたが、これじゃ体（とくに腎臓、肝臓）に大きな負担がかかる。
確かに体温は１週間で１度ぐらい上がったようだが、体全体のバランスを崩してしまっては本末転倒。

現代医学の治療が、検査数値を正常範囲内におさめるために躍起になっていろいろな薬を投与し、新たな問題を引き起こしてしまうのと同じだと感じた。

炊き込みご飯

みなさま、お元気ですか？今宵は雪ですね。

山菜炊き込みごはんをいただきました。山菜は春に実家から送られてきたものを塩漬けにしておいたそうです。こういう手作りのものがとてもうれしいですね。銀杏入り。
ごちそうさまでした

専門学校での講義

中央介護福祉専門学校での今年度の講義が終了した。学生の反応は様々。

卒業し、みんなが現場で活躍することを願ってやまない。　その時に私が話したことをちょっとでも思い出してくれたらうれしい。

（写真は午後4時10分、授業が終了した直後の教室）

発表用音楽テープ

来月、中央いきいきプラザで発表の場がある。
今年度は講座とサークル２つのクラスを担当しているので、２グループの発表練習を行っている。
この時に使う音楽テープを準備した。

聞きながら２曲ともなんていい曲なのだろう、と。心が洗われるようだ。
音楽に合わせて呼吸をしながら体を動かすと、さらにいい。

今年はぜひ新作を創りたいと考えている。振付を考えるのも、また楽しい。

続あっちもこっちもコラーゲン 関節編

きょうの教室で、ヒアルロン酸、コンドロイチン、コラーゲン・・・の話題が会員から出た。

膝や股関節が痛くなった方が整形外科で担当医に
「テレビで宣伝している膝などにいいというサプリメントは、どうなんでしょうか」と聞いたそうだ。
答えは「効果なし」。消化吸収されるとき、分子量が多いので、分解されてしまうからとのこと。

やっぱり地道な筋トレとストレッチ、ふだんの体の使い方が大事なのさ。

あっちもこっちもコラーゲン

ヒアルロン酸、コンドロイチン、コラーゲン、グルコサミン、コエンザイムＱ10・・・　
新聞でも、テレビでも、折り込み広告でも、もう毎日これらの言葉をたくさん目に耳にしている。いいかげんうんざり。

たくさんのメーカーが、これらを含んだ化粧品やサプリメント、ドリンクなどをせっせと宣伝、製造しているということはそれだけ売れる商品なのだろう。
成分を含んだサプリメントを取っても肌がきれいになるわけではない、というのが医学界の常識だ、と新聞記事にあった。

もちろん私はこういった加工したものを取る気はないし、メーカーが製造した基礎化粧品さえ使っていない。
普通に食事をし、グリセリンを水で薄めたものを化粧水として使い、ばあゆを塗るだけ。乳液も美容液もクリームもなし。
ならばこの生活を続けて、自分がどう変化していくのか実験してみようと思う。

そもそもしみやしわが悪、というような風潮が嫌。
東洋医学で大事なのは艶。皮膚は五臓の鏡であり、老化による変化は自然なこと。
アンチアンチエイジングを叫びたい！

寒い日が続く

みなさまこんにちは。寒い日が続いていますが、お元気ですか？
私は近頃すぐにおなかがすき、見事な食べっぷりであります。冬は食べ物がいっそうおいしくなりますね。

先日健康増進会の昼食会がありました。ふだん活動している和室でお弁当を取り、歓談。それぞれ持ち寄った食べ物も加え、和やかな雰囲気でした。
写真はその時配られた「男はつらいよ煎餅」と「龍馬のブーツサブレ」　

おやつ

ある日の私のおやつ。
焼いも。
最高においしい。

健康長寿

テレビで健康長寿をテーマにしたフォーラムの模様を放映していた。
日本は世界一の長寿国となったが、平均7年は自分の身の回りのことを自分でできない（介護を必要とする）状態だという。
健康長寿の達成には、ずばり日本の伝統食と「面倒な事をする」。これが大事。
楽をすれば脳も体も早く衰える。